Die 6 goldenen Regeln für besseren Schlaf aus Schweden.
Der Schlaf ist zu einer kostbaren und seltenen Ressource geworden, wie Energie, Wasser, Stille und Dunkelheit. Die Veränderung der Arbeitswelt, insbesondere mit dem Aufkommen des Internets und der Technologien, die uns immer verbunden halten, hat unsere Berufe invasiver gemacht und die Qualität unseres Schlafes negativ beeinflusst. Natürlich gibt es verschiedene Probleme, die den Schlaf beeinflussen können, die mit unserer Ernährung, unserem Lebensstil, früheren Schmerzen, den Materialien, die wir verwenden, und dem Umfeld, in dem wir leben, zusammenhängen. In letzter Zeit haben viele Studien versucht, Antworten auf dieses große Thema zu finden. Tests und Forschungen an Patientenproben, sowohl großen als auch kleinen, liefern den Wissenschaftlern immer präzisere Antworten. Neueste Studien in Schweden haben immer präzisere Antworten zu diesem Thema gefunden, indem sie 6 Hauptregeln zur Verbesserung des Schlafes identifiziert haben. Wenn Sie diesen Ratschlägen folgen, könnten Sie unerwartete und sofortige Vorteile erzielen.
- Verwenden Sie Atemtechniken
- Verlassen Sie das Bett, wenn Sie nicht schlafen können
- Kontrollieren Sie die Raumtemperatur
- Hören Sie weißen Lärm
- Achten Sie darauf, was Sie abends essen
- Erwägen Sie, eine neue Matratze zu kaufen
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Nachrichtenquelle: Esquire Italia, klicken Sie hier, um die Originalnachricht zu lesen.
