Die Bedeutung eines einfachen Spaziergangs... aber in der Natur.
In unserem Alltag leben wir immer mehr inmitten von Gebäuden und Straßen, aber ursprünglich wurden wir mitten in der Natur geboren, wo wir lebten und uns Nahrung und nützliche Alltagsgegenstände beschafften.
Heute finden wir Lebensmittel bequem im Supermarkt, und unsere Spaziergänge dienen meist der Fortbewegung zwischen Wohnung und Arbeitsplatz, wenn wir nicht das Auto nehmen, aber die Vorteile eines Spaziergangs in den Bergen, im Wald oder am Meer sind weitaus größer. Diabetes und Fettleibigkeit zum Beispiel sind Krankheiten, die eng mit Bewegungsmangel und ungesunder Ernährung zusammenhängen. Ein einfacher täglicher Spaziergang von 20 Minuten ist sehr wichtig, um den Muskeltonus zu erhöhen und Fettmasse zu verlieren; es ist in der Tat keine langweilige Aktivität, wie viele Leute denken.
Die Vorteile eines Spaziergangs in der Natur wirken sich natürlich auch auf Herz und Lunge aus. Eine Studie, die an einer Gruppe von Personen durchgeführt wurde, die gebeten wurden, einige Zeit auf einer Wiese zu sitzen, und deren Blutdruck- und Herzfrequenzwerte mit denen einer anderen Gruppe verglichen wurden, die die gleiche Zeit in der Natur verbrachte, sich aber bewegte, ergab, dass die aktiven Personen deutlich bessere Herzfrequenzen aufwiesen als die sitzenden Personen, die in der Natur waren. Darüber hinaus stärkt ein Spaziergang in der Natur das Immunsystem, denn dank der Düfte und Gerüche, die unsere Sinne erreichen, können wir eine Wirkung erzielen, die mit der einer Aromatherapie vergleichbar ist. Das Immunsystem wird auch dadurch gestärkt, dass wir saubere Luft atmen und mehr Sonne tanken, wodurch mehr Vitamin D gebildet wird. Das Sonnenlicht hemmt auch die Ausschüttung von Cortisol, dem Angst- und Stresshormon, und trägt zu einer erhöhten Produktion von Serotonin bei, das auch als "Glückshormon" bekannt ist und die Funktion hat, Ängste und Schmerzen zu lindern. In der Zeitschrift Science wurde bereits 1984 eine Studie über die therapeutische Wirkung von Bäumen und der Natur veröffentlicht, aus der hervorging, dass Patienten, die nach einer Operation ins Krankenhaus eingeliefert wurden und auch nur durch das Fenster einen Garten, Blumen oder Bäume sehen konnten, sich schneller erholten als diejenigen, die sie nicht sehen konnten, was auf die erhöhte Produktion von Serotonin zurückzuführen war.
Ein Spaziergang in der Natur hat auch eine stark beruhigende Wirkung auf uns, dank fließendem Wasser, Vogelgezwitscher und anderen entspannenden Klängen, die unser Gehirn vom Lärm, der uns täglich in der Stadt begleitet, ablenken können. Es ist erwiesen, dass das Hören solcher Naturgeräusche und das Entfliehen aus der täglichen Routine auch eine positive Wirkung auf negative und stressige Gedanken hat, die uns Angst und Depressionen bescheren. Ganz zu schweigen von den Vorteilen für unseren zirkadianen Wach-Schlaf-Rhythmus, der es uns dank der Abwesenheit von Licht- und Lärmbelastung ermöglicht, den richtigen Tag-Nacht-Wechsel zu finden, auch wenn wir ruhen.
Alle oben beschriebenen Vorteile sind in jedem Alter spürbar. Amerikanische Studien haben sogar gezeigt, dass ein Spaziergang in der Natur auch bei älteren Menschen die Alterung der Gehirnzellen verlangsamt. Darüber hinaus ist es vorteilhaft, dass der Mensch in Bewegung bleibt, ein gutes Gedächtnis behält und sogar das Volumen des Hippocampus (der Bereich des Gehirns, der für die Bildung und Speicherung von Erinnerungen zuständig ist) zu vergrößern scheint.
Schließlich können wir sagen, dass der Aufenthalt in der Natur unsere Kreativität und Problemlösungskompetenz fördert, weil wir uns in einer unberührten Umgebung viel besser konzentrieren können, weil uns die Ablenkungen fehlen, die wir im reizüberfluteten Alltag finden, wie Mobiltelefone, Fernsehen und städtisches Chaos.
Wir sollten daher so viele Gelegenheiten wie möglich nutzen, um uns draußen in der Natur aufzuhalten, und wenn dies nicht möglich ist, sollten wir uns mit magma13-Produkten helfen, die genau darauf ausgerichtet sind, die in der unberührten Natur jederzeit vorhandene Energie zurückzugewinnen.
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