Las 6 reglas de oro para dormir mejor de Suecia
El descanso se ha convertido en un recurso valioso y escaso, al igual que la energía, el agua, el silencio y la oscuridad. La transformación del trabajo, especialmente con la llegada de internet y las tecnologías que nos mantienen siempre conectados, ha hecho que nuestras profesiones sean más invasivas, afectando negativamente la calidad de nuestro sueño. Naturalmente, existen problemas de diversas índoles que pueden afectar al sueño, relacionados con la forma en que comemos, vivimos, dolores previos, los materiales que utilizamos y el entorno en el que vivimos. Recientemente, muchos estudios han intentado encontrar respuestas a este gran tema. Pruebas e investigaciones en muestras de pacientes, tanto grandes como pequeñas, están proporcionando respuestas cada vez más precisas a los científicos. Estudios recientes en Suecia han encontrado respuestas cada vez más precisas sobre este tema, identificando 6 reglas principales para mejorar el sueño. Siguiendo estos consejos, podrías obtener beneficios inesperados e inmediatos.
- Usa técnicas de respiración
- Levántate de la cama si no puedes dormir
- Controla la temperatura de la habitación
- Escucha ruido blanco
- Presta atención a lo que comes por la noche
- Considera comprar un nuevo colchón
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Fuente de la noticia: Esquire Italia, haz clic aquí para leer la noticia original.
