Les 6 règles d'or pour mieux dormir de Suède
Le sommeil est devenu une ressource précieuse et rare, tout comme l'énergie, l'eau, le silence et l'obscurité. La transformation du travail, notamment avec l'avènement d'Internet et des technologies qui nous maintiennent toujours connectés, a rendu nos professions plus envahissantes, influençant négativement la qualité de notre sommeil. Naturellement, il existe des problèmes de diverses natures qui peuvent influencer le sommeil, liés à notre mode de vie, à nos habitudes alimentaires, à nos douleurs antérieures, aux matériaux que nous utilisons et à notre environnement. Récemment, de nombreuses études ont tenté de trouver des réponses à ce grand thème. Des tests et des recherches sur des échantillons de patients, qu'ils soient grands ou petits, fournissent aux scientifiques des réponses de plus en plus précises. Des études récentes en Suède ont trouvé des réponses de plus en plus précises sur ce sujet, identifiant 6 règles principales pour améliorer le sommeil. En suivant ces conseils, vous pourriez obtenir des bénéfices inattendus et immédiats.
- Utilisez des techniques de respiration
- Sortez du lit si vous ne pouvez pas dormir
- Contrôlez la température de la pièce
- Écoutez du bruit blanc
- Faites attention à ce que vous mangez le soir
- Envisagez de changer de matelas
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Source de l'information : Esquire Italia, cliquez ici pour lire l'article original.
