L'importance d'une simple promenade... mais dans la nature.
Dans notre vie quotidienne, nous vivons de plus en plus au milieu des bâtiments et des rues, mais nos origines nous ont vus naître au milieu de la nature où nous vivions et nous procurions de la nourriture et des objets utiles à la vie quotidienne.
Aujourd'hui, nous trouvons notre nourriture au supermarché et nos promenades sont surtout consacrées aux déplacements entre la maison et le travail, si nous ne prenons pas la voiture, mais les avantages de la marche en montagne, dans une forêt ou au bord de la mer sont bien plus importants. Le diabète et l'obésité, par exemple, sont des maladies étroitement liées au manque d'activité physique et à une mauvaise alimentation. Une simple promenade quotidienne de 20 minutes est très importante pour augmenter le tonus musculaire et perdre de la masse graisseuse ; il ne s'agit en effet pas d'une activité insipide comme beaucoup le pensent.
Bien entendu, les bienfaits d'une promenade dans la nature se répercutent également sur le cœur et les poumons. En effet, une étude réalisée sur un échantillon de personnes à qui l'on a demandé de passer un certain temps assis dans un pré et en comparant leur tension artérielle et leur rythme cardiaque avec un autre groupe ayant passé le même temps dans la nature, mais en se déplaçant, a montré que ceux qui avaient été actifs enregistraient un rythme cardiaque significativement meilleur que ceux qui avaient été dans la nature, mais assis. De plus, marcher dans la nature renforce le système immunitaire car, grâce aux parfums et aux odeurs qui parviennent à nos sens, nous pouvons en retirer des bénéfices comparables à ceux que nous obtiendrions lors d'une séance d'aromathérapie. Le système immunitaire bénéficie également du fait que nous respirons de l'air pur et que nous nous exposons davantage au soleil, produisant ainsi plus de vitamine D. La lumière du soleil inhibe également la libération de cortisol, l'hormone de l'anxiété et du stress, et contribue à l'augmentation de la production de sérotonine, également connue sous le nom d'"hormone du bonheur", qui a pour fonction d'atténuer l'anxiété et la douleur. En 1984, la revue Science a publié une étude sur le pouvoir thérapeutique des arbres et de la nature, montrant que les patients hospitalisés après une intervention chirurgicale qui avaient la possibilité de voir un jardin, des fleurs ou des arbres par la fenêtre se rétablissaient plus rapidement que ceux qui ne les voyaient pas, et ce en raison de l'augmentation de la production de sérotonine.
Marcher dans la nature a également un fort pouvoir calmant sur nous grâce à l'eau qui coule, au chant des oiseaux et à d'autres sons relaxants qui ont la capacité de mettre notre cerveau en pause par rapport au bruit qui nous accompagne quotidiennement en ville. Il a été prouvé qu'écouter ces sons de la nature et échapper à la routine quotidienne a également un effet positif sur les pensées négatives et stressantes qui nous amènent à l'anxiété et à la dépression. Sans parler des bienfaits sur notre rythme circadien veille-sommeil qui, grâce à l'absence de pollution lumineuse et sonore, nous permet de trouver la bonne alternance jour-nuit même au repos.
Tous les bénéfices décrits ci-dessus sont perceptibles à tout âge. En effet, des études américaines ont montré que même chez les personnes âgées, la marche dans la nature ralentit le vieillissement des cellules cérébrales. De plus, elle est bénéfique car elle permet de rester en mouvement, contribue à la préservation d'une bonne mémoire et semble même augmenter le volume de l'hippocampe (la zone du cerveau dédiée à la formation et au stockage de la mémoire).
Enfin, nous pouvons dire que le fait d'être en plein air dans la nature nous aide à accroître notre créativité et notre capacité à résoudre des problèmes car, dans des environnements préservés, notre capacité de concentration est beaucoup plus grande en raison de l'absence des distractions que nous trouvons dans la vie quotidienne pleine de stimuli tels que les téléphones portables, la télévision et le désordre urbain.
Trouvons donc autant d'occasions que possible d'être dehors dans la nature et, lorsque cela n'est pas possible, aidons-nous des produits magma13, conçus précisément pour retrouver l'énergie présente à tout moment dans la nature la plus intacte.
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SOURCE : https://scienzaverde.it/salute/camminare-tra-la-natura-dove-farlo
