Le 6 regole d’oro per dormire meglio dalla Svezia
Il sonno è diventato una risorsa preziosa e rara, come l'energia, l'acqua, il silenzio e il buio. La trasformazione del lavoro, soprattutto con l'avvento di internet e delle tecnologie che ci tengono sempre connessi, ha reso le nostre professioni più invasive, influenzando negativamente la qualità del nostro sonno. Naturalmente, ci sono problemi di varia natura che possono influenzare il sonno, legati al modo in cui mangiamo, viviamo, ai dolori pregressi, ai materiali che utilizziamo e al contesto in cui viviamo. Recentemente, molti studi hanno cercato di trovare risposte a questo grande tema. Test e ricerche su campioni di pazienti, sia grandi che piccoli, stanno fornendo agli scienziati risposte sempre più precise. Recenti studi in Svezia hanno trovato risposte sempre più precise su questo tema, individuando 6 regole principali per migliorare il sonno. Seguendo questi consigli, potresti ottenere benefici inaspettati e immediati.
- Usa tecniche di respirazione
- Esci dal letto se non riesci a dormire
- Controlla la temperatura della stanza
- Ascolta rumore bianco
- Fai attenzione a cosa mangi la sera
- Considera di prendere un nuovo materasso
Prova questi consigli per migliorare la qualità del tuo sonno! E per ottenere un riposo ancora più profondo e risoratore, prova LifeBion, clicca qui per saperne di più.
Fonte notizia: Esquire Italia, clicca qui per leggere la notizia originale.
