De 6 gouden regels voor beter slapen uit Zweden
De slaap is een waardevolle en zeldzame hulpbron geworden, net als energie, water, stilte en duisternis. De transformatie van werk, vooral met de opkomst van internet en technologieën die ons altijd verbonden houden, heeft onze beroepen invasiever gemaakt, wat een negatieve invloed heeft op de kwaliteit van onze slaap. Natuurlijk zijn er problemen van verschillende aard die de slaap kunnen beïnvloeden, gerelateerd aan hoe we eten, leven, aan eerdere pijn, aan de materialen die we gebruiken en aan de context waarin we leven. Onlangs hebben veel studies geprobeerd antwoorden te vinden op dit grote thema. Tests en onderzoeken met patiënten, zowel groot als klein, bieden wetenschappers steeds nauwkeurigere antwoorden. Recente studies in Zweden hebben steeds nauwkeurigere antwoorden op dit thema gevonden, waarbij 6 hoofdregels zijn geïdentificeerd om de slaap te verbeteren. Door deze tips te volgen, kun je onverwachte en onmiddellijke voordelen behalen.
- Gebruik ademhalingstechnieken
- Sta uit bed als je niet kunt slapen
- Controleer de temperatuur van de kamer
- Luister naar witte ruis
- Let op wat je 's avonds eet
- Overweeg een nieuw matras aan te schaffen
Probeer deze tips om de kwaliteit van je slaap te verbeteren! En om een nog diepere en herstellende rust te krijgen, probeer LifeBion, klik hier voor meer informatie.
Bron van het nieuws: Esquire Italia, klik hier om het originele nieuwsartikel te lezen.
