Het belang van een eenvoudige wandeling... maar in de natuur.
In het dagelijks leven bevinden we ons steeds meer tussen gebouwen en straten, maar onze oorsprong heeft ons zien geboren worden te midden van de natuur waar we leefden en ons voedsel en nuttige voorwerpen voor het dagelijks leven vergaarden.
Vandaag de dag vinden we voedsel gemakkelijk in de supermarkt en zijn onze wandelingen meestal gericht op het verplaatsen tussen huis en werk, tenzij we de auto nemen, maar de voordelen van wandelen in de bergen, in een woud of aan de zee, zijn beslist groter. Diabetes en obesitas zijn bijvoorbeeld ziekten die nauw verband houden met een gebrek aan lichamelijke activiteit en een ongezonde voeding. Een eenvoudige dagelijkse wandeling van 20 minuten is erg belangrijk om de spiertonus te verhogen en vetmassa te verliezen; het is namelijk geen milde activiteit zoals velen denken.
Natuurlijk weerspiegelen de voordelen van een wandeling in de natuur zich ook in het hart en de longen. In feite, uit een studie uitgevoerd op een steekproef van mensen die werd gevraagd om tijd zittend op een grasveld door te brengen, en door de bloeddruk- en hartslagniveaus te vergelijken met een andere groep die dezelfde tijd in de natuur doorbracht, maar in beweging, bleek dat degenen die zich bewogen aanzienlijk betere hartwaarden registreerden dan degenen die in de natuur zaten. Bovendien versterkt wandelen in de natuur het immuunsysteem, omdat we dankzij de geuren en aroma's die onze zintuigen bereiken, voordelen kunnen halen die vergelijkbaar zijn met die van een aromatherapiesessie. Het immuunsysteem profiteert ook omdat we schone lucht inademen en meer aan de zon worden blootgesteld, waardoor we meer vitamine D aanmaken. Het zonlicht remt bovendien de afgifte van cortisol, het hormoon van angst en stress, en draagt bij aan de toename van de productie van serotonine, ook wel het “gelukshormoon” genoemd, dat de functie heeft om angst en pijn te verlichten. Het tijdschrift Science publiceerde in 1984 een studie over de therapeutische kracht van bomen en de natuur, waarin werd aangetoond dat ziekenhuispatiënten na een operatie die de mogelijkheid kregen om zelfs maar vanuit het raam naar een tuin, bloemen of bomen te kijken, een snellere genezingstijd hadden dan degenen die ze niet konden zien, en dit gebeurde juist dankzij de grotere productie van serotonine.
Wandelen in de natuur heeft ook een sterk kalmerend effect op ons dankzij het stromende water, het gezang van vogels en andere ontspannende geluiden die in staat zijn om onze hersenen even te pauzeren van de geluiden die ons dagelijks in de stad omringen. Het is bewezen dat het luisteren naar dergelijke natuurgeluiden en het ontsnappen aan de dagelijkse routine ook een positief effect heeft op de negatieve en stressvolle gedachten die ons angst en depressie brengen. Om nog maar te zwijgen van de voordelen voor ons circadiaanse ritme van wakker-slaap, dat, dankzij de afwezigheid van licht- en geluidsvervuiling, ons helpt de juiste afwisseling van dag en nacht ook in de rust te herstellen.
Alle bovengenoemde voordelen zijn waarneembaar op alle leeftijden. Sommige Amerikaanse studies hebben namelijk aangetoond dat ook voor ouderen wandelen in de natuur het verouderen van hersencellen vertraagt. Bovendien is het nuttig omdat de persoon in beweging blijft, bijdraagt aan het behoud van een goed geheugen en het lijkt zelfs het volume van de hippocampus te vergroten.
Tot slot kunnen we zeggen dat buiten zijn in de natuur ons helpt om onze creativiteit en probleemoplossend vermogen te vergroten, omdat in ongerepte omgevingen onze concentratiecapaciteit aanzienlijk groter is omdat de afleidingen die we in het dagelijks leven tegenkomen, zoals mobiele telefoons, televisie en stedelijke chaos, ontbreken.
Laten we dus proberen zoveel mogelijk gelegenheden te vinden om buiten in de natuur te zijn en, wanneer het echt niet mogelijk is, ons te helpen met de magma13 producten, die speciaal zijn ontworpen om op elk moment de energie die aanwezig is in de meest ongerepte natuur terug te vinden.
Voor meer informatie over de productlijn magma13 klik hier
BRON: https://scienzaverde.it/salute/camminare-tra-la-natura-dove-farlo/
